Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «Вясна»: Силовики активно задерживают беларусов, попавших в кадры документального фильма о протестах
  2. Коснется и частного сектора. В Беларуси хотят законодательно ввести всеобщую однодневную повинность для приучения к «порядку»
  3. Тихановский ответил на критику его обращения с упреками беларусов в пассивности. Вот его позиция
  4. «Стараются задержать всех, кто засветился». Силовики получили приказ активнее задерживать участников протестов 2020-го — BELPOL
  5. Еще у одного политзаключенного, похоже, «отжали» недвижимость. Нашлись желающие купить — они устроили «драку»
  6. Тихановский рассказал, хотел бы он пообщаться с новыми хозяевами его минской квартиры — ее продали с аукциона два года назад
  7. «Зеркало» отмечает четвертый день рождения — и это печальная новость. Вот почему
  8. Воскресенский рассказал, как комиссия голосовала по вопросу освобождения Тихановского
  9. Призыв Лукашенко молиться на власть — это не оговорка и не шутка, а опасный сигнал. Мнение
  10. Скандал в Минском колледже искусств: бывший студент обвинил преподавателя в сексуализированном насилии. Тот все отрицает
  11. Сегодня день рождения одного из самых знаменитых выходцев из Беларуси. Его картины продают за миллионы долларов — узнаете их?
  12. «Человеку хочется прикоснуться к миру люкса». Как одевается личный врач Лукашенко
  13. В Беларуси продолжает набирать обороты кадровый «голод». Такого дефицита работников в стране еще не было
  14. Юг зальет, на севере намечается нечто еще более интересное. На Беларусь движется мощный циклон — объявлен оранжевый уровень опасности
  15. В ISW увидели взаимосвязь между самоубийством министра транспорта РФ и операцией СБУ «Паутина» — рассказываем


В жару сложно заниматься спортом в дневное и даже вечернее время, поэтому многие переносят тренировки на ночь. Однако это нежелательно: после 23.00 физнагрузка не пойдет на пользу, рассказала «АиФ» фитнес-тренерка Ирина Барбашинская.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

По словам Ирины Барбашинской, лучше всего заниматься любым видом физической активности до 21.00, а после 22.00 уже готовиться ко сну и восстанавливаться.

— Есть разные виды тренировок: на силу, гибкость, выносливость и др. То есть те виды физической активности, которые увеличивают уровень гормона стресса (кортизола). И тут уже не до сна. Поэтому этот момент стоит учитывать. Вечером хороши более спокойные тренировки: пилатес, стретчинг, упражнения на мобильность суставов, — говорит тренерка.

Она отмечает, что человеку важно соблюдать циркадные ритмы. Это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, их период обычно близок к 24 часам.

Таким образом, если потренироваться в 21.00 еще допустимо, то физическая нагрузка после 23.00 не пойдет на пользу: организм не успеет восстановиться, а значит, новая тренировка уже не будет эффективна.

Читайте также на «АиФ»:

Выйти из спячки. Как правильно возобновить тренировки после перерыва?

Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде?

Физкультуре быть. Тренер назвала лучшие упражнения для людей за 40