Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «Стараются задержать всех, кто засветился». Силовики получили приказ активнее задерживать участников протестов 2020-го — BELPOL
  2. Юг зальет, на севере намечается нечто еще более интересное. На Беларусь движется мощный циклон — объявлен оранжевый уровень опасности
  3. По указанию «сверху»: для чего Кремль позволяет и как использует агрессивные высказывания Дмитрия Медведева в адрес мировых лидеров
  4. Воскресенский рассказал, как комиссия голосовала по вопросу освобождения Тихановского
  5. «Самые грузные сотрудники расположились на канализационных люках». Как охраняли райцентр во время приезда Лукашенко
  6. «Вясна»: Силовики активно задерживают беларусов, попавших в кадры документального фильма о протестах
  7. На интервью с Тихановской пришли липовые российские журналисты. Обман раскрыли в самый последний момент
  8. Возможно, вы не знали, но из-за оплаты товаров через кассы самообслуживания можно заработать «административку». Есть наглядный пример
  9. Еще у одного политзаключенного, похоже, «отжали» недвижимость. Нашлись желающие купить — они устроили «драку»
  10. «Будешь сидеть, и будут тебе кол в задницу вгонять — тогда-то ты и попомнишь». Кто привел Лукашенко к власти и как сложилась их жизнь
  11. Силовики задержали сотрудницу Минздрава
  12. Заканчивается срок давности по «народной» статье за участие в протестах 2020-го. Спросили у юристки, можно ли больше не бояться силовиков
  13. Общался с Лукашенко и был «главным госпоэтом», но выбрал оппозицию и эмиграцию. Сегодня ему 79 — рассказываем, что изменило его жизнь
  14. Почему заявления Тихановского многих возмущают? Мнение
  15. Беларусов попросили назвать достижения и провалы нашей страны за последние пять и 30 лет. Итоги исследования поразили даже социологов
  16. В отношении лидера группы «Палац» Олега Хоменко завели уголовное дело


/

Если в период зимних праздников нет радостного настроения, то это может быть связано с накопленным стрессом, усталостью, рутиной или разочарованием от того, что ожидания не совпали с реальностью, рассказала руководитель Городского центра здоровья Снежана Кавриго, пишет госагентство «Минск-Новости».

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: TUT.BY
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: TUT.BY

Она также дала советы, как все-таки найти и сохранить настроение после праздников. По ее словам, в первую очередь нужно попробовать найти хотя бы несколько часов, чтобы проанализировать прошедший год и сказать себе спасибо за достижения и победы. Если же что-то пошло не по плану, важно не винить себя. Также она советует поставить цели на 2025-й.

«Обращайте внимание на красоту вокруг, праздничный антураж. Все эти свечки, гирлянды, фонарики, игрушки и нарядные елки поднимают настроение. Кроме того, теплый свет, который они излучают, повышает уровень комфорта и снижает стресс», — рассказала Кавриго.

Также поднять настроение помогут, например, рождественские комедии, прослушивание новогодних песен, особенно тех, которые вызывают приятные воспоминания.

Еще один совет — чаще гулять по городу, а не спешить домой, чтобы быстрее окунуться в рутину. Специалист предложила вместо этого заглянуть на новогоднюю ярмарку, устроить фотосессию в многочисленных праздничных локациях.

Можно также поднять себе настроение, порадовав не только себя и близких, но и тех, кому нужна помощь, например, помочь приюту животных, дому престарелых или детям из детских домов, считает эксперт.

Кроме того, самочувствие может зависеть от дефицита витаминов и других питательных веществ, отметила она.

«Витамин D — основа всего, поскольку без его должного количества остальные витамины не усваиваются. Более того, его рекомендуется принимать людям пожилого возраста, которые больше других подвержены риску развития инфекций. Так как это иммуномодулирующий витамин, его употребление показано тем, кто находится на больничном», — сказала Кавриго.

По ее словам, еще одно полезное органическое соединение — витамин С. Он жизненно необходим для иммунной системы, ведь служит мощным антиоксидантом, защищающим организм от действия свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки.

В случае дефицита цинка, селена и омега-3 тоже может ухудшаться самочувствие.

В целом же, как советует эксперт, самое главное — прислушиваться к себе: что вам конкретно необходимо в эти дни, что хотите получить от праздничного периода.